Vie de couple - L'amour à l’épreuve du confinement !

Publié le 23 Mars 2020

Vie de couple : L'amour à l’épreuve du confinement ! Certes, au moment où j'écris cet article, nous ne sommes pas encore dans un confinement à la chinoise (comme à Wuhan), mais nous nous en rapprochons fortement. L'expérience de la Chine nous prouve que ce confinement pour lutter contre le coronavirus a des effets traumatisants sur les personnes et notamment sur le couple (hausse des crises conjugales).

Comme nous sommes très attachés à nos libertés individuelles, se retrouver confiné avec ou sans enfants dans un espace parfois exigu demande des nerfs d'acier. Aussi, plus les jours vont défiler et plus l'envie d'espace et le ressenti de l'étouffement de l'autre vont augmenter. D'autant que la durée de cet enferment n'a pas été clairement précisée. Alors, comment faire face au confinement quand on est en couple ?

Comment éviter le divorce ou la séparation à la suite de ce confinement lié au coronavirus ? Tout d'abord, il va falloir accepter la situation, nous sommes encore un peu dans le déni, mais, comme on va arriver à un confinement beaucoup plus strict, il va, donc, falloir accepter cette situation de confinement pour subir le moins possible cette preuve de huis clos qui devrait durer un peu ( les semaines s'ajoutant inexorablement aux semaines).

L'acceptation de cette frustration (privation de liberté) va atténuer nos ruminations angoissantes. De ce fait, comprendre que cette quarantaine est essentielle à la sécurité des autres permet de renforcer notre adhésion à ce plan de lutte contre la contamination du virus.

Voici quelles conseils pratiques pour vivre au mieux cet isolement

Redéfinir l'organisation de la maison en période de confinement

Prenez-le comme un challenge, pour ne pas trop déstructurer vos journées. Pour contrer les effets négatifs de cet enfermement et maintenir une routine quotidienne, efforcez-vous d'établir un planning pour la répartition des tâches ménagères, de votre temps de travail (télétravail en autres).

N'oubliez pas, bien entendu, d'y insérer des pauses que vous consacrerez en particulier à entretenir la complicité du couple, aux activités ludiques ou encore à l'occupation des enfants. En outre , il est primordial de s'accorder des espaces et moments à soi afin d’étouffer le moins rapidement de l'autre.

Se dire que vous avez de la chance de vivre ce confinement en couple

Que vous soyez en bonne santé et que vous êtes avec la personne que vous aimez. Alors, oui cela va pas être rose tous les jours et même loin de là, mais vous êtes entouré de vos proches, pensez, par exemple, à ceux qui vivent seuls ou vivent séparément.

Vous devez trouver des raisons de réconfort dans le fait que vos proches sont à l'abri dans votre zone de confinement ce qui limite le niveau de risque et de danger. Donc, c'est plutôt rassurant ! Mais cette promiscuité peut engendrer de l'irritation, des exaspérations, des disputes qu'il vous faut apprendre à gérer pour éviter la hausse des divorces constatée en Chine à l'issue de ce huis clos.

Car, cet isolement vous oblige à faire face à vous-même : on va être face à soi-même, face à l'autre, face à votre couple.

S'accorder des moments de jeu à deux en quarantaine

Dans ce type de période où on doit éviter tout contact avec l'extérieur et observer un repli sur soi, il faut mettre du rire et du jeu dans les interactions et imaginer la suite : parler de vos envies après le confinement, par exemple : quelle est la première chose que vous feriez en sortant, qui vous embrasseriez ?

Cette projection dans l'avenir permet de garder le moral. Il faut avoir conscience que cela ne sera pas évident tous les jours mais essayez de communiquer positivement et de recréer parfois de la complicité. Vous devez pimenter votre vie amoureuse, faire renaître le désir sexuel.

En outre pour agrémenter votre vie commune, vous pouvez prendre du plaisir à cuisiner ensemble, à apprendre à danser avec des tutos ou guidé par des prof sur internet. Toute activité physique stimule l'activité immunitaire indispensable pour notre santé et vous aide à bien vivre .

Parlez de vos émotions, le confinement crée de la peur

L'essentiel est de communiquer, de verbaliser ses angoisses. Il ne faut ni avoir honte d'éprouver de la peur (c'est une réaction normale face à un danger) ni nier, refouler ce sentiment. Cependant, vous allez devoir contrôler, réguler ce niveau d'anxiété pour en réduire les effets nocifs. D'autant qu' on peut vite être étouffé dans notre espace vital et notre intimité!

La tension associée à la promiscuité peut rapidement donner des étincelles ou devenir explosive. Soyez donc, patient avec votre conjoint ou conjointe . Efforcez-vous de demeurer calme , zen : le yoya et les exercices de respiration sont d'un grand secours dans ces cas-là.

Soyez bienveillant en confinement avec votre partenaire

En écoutant ses angoisses, en comprenant ses colères. Essayez de communiquer le maximum et de partager vos émotions si l'un ne se sent pas bien. La compréhension entre conjoints est indispensable pour franchir au mieux ce cap difficile.

Vous devez parler, vous confier sur votre ressenti de la situation, dire vos difficultés pour ne pas craquer pendant cette cohabitation qui vous demande d'adopter de nouvelles habitudes dans votre vie de couple.

J'espère que ces quelques conseils vous aideront à adoucir vos nouvelles conditions de vie. Je vous souhaite bon courage pour la suite. Respectez, surtout, les gestes barrière et restez si vous le pouvez, chez vous.

N'hésitez pas à prendre une séance coaching

A bientôt avec James D.